Film instruktażowy “Jak nakładać krem”. Zapraszam do oglądania 🙂

Jak nakładać krem, aby przy okazji zafundować sobie cenny masaż twarzy i dlaczego jest to dla nas takie ważne? Ano dlatego, że odpowiedni sposób aplikacji kremu ma prawdziwie odmładzającą moc. Wzmacnia mięśnie twarzy, przez co ujędrnia i wygładza cerę, opóźnia powstawanie zmarszczek. Skóra, dzięki pobudzonemu metabolizmowi komórkowemu jest lepiej ukrwiona i lepiej wchłania substancje aktywne z kremu. Poprawia się przepływ limfy, co pozwala na pozbycie się toksyn w naczyniach limfatycznych, co z kolei likwiduje obrzęki pod oczami. Wykonywany podczas nakładania kremu automasaż stymuluje także mięśnie i mikrokrążenie, przez co wewnętrznie odżywia naszą skórę, regeneruje ją i odnawia. To także miły relaks – przyjemność połączona z pielęgnacją. 🙂

Najlepiej jest jeśli możemy sobie pozwolić na taki masaż twarzy dwa razy dziennie – podczas porannej i wieczornej aplikacji kremu. Krem powinniśmy wcześniej nieco ogrzać – rozcierając go delikatnie na opuszkach palców lub nakładając go najpierw na wierzch dłoni, a dopiero potem na twarz. Nasze ruchy powinny być delikatne, tempo zbliżone do rytmu bicia naszego serca. Masaż robimy całymi dłońmi, jedynie wokół oczu powinniśmy wykonywać ruchy oklepujące, pulsujące, palcem serdecznym. Nie rozciągamy skóry, delikatnie głaszczemy, a ruchy ku górze powinny być nieco bardziej zdecydowane niż ku dołowi – w ten sposób walczymy z grawitacją, zapobiegamy opadaniu owalu twarzy.

Jak nakładać krem – instrukcja krok po kroku

Korzystając z licznych porad w sieci i w kolorowych magazynach opracowałam swój własny system automasażu twarzy i zaręczam, że działa 🙂 Masaż zajmuje mi ok. 5 minut. Każdy gest powtarzam – w zależności od czasu jakim dysponuję – od 5 do 10 razy. W czasie masażu nie zapominam także o uciskaniu odpowiednich miejsc na twarzy, co przyspiesza przepływ limfy, ujędrnia i pozwala na spłycenie zmarszczek. Każdy ucisk powinien trwać 3 do 5 sekund. Ja zwykle liczę do 4.

A zatem – do dzieła! 🙂 Jak nakładać krem? Instrukcja krok po kroku – poniżej. A na deser – krótki filmik instruktażowy ilustrujący poniższe kroki.

1. Dekolt i szyja

Zaczynamy od dekoltu i szyi. Pełnymi dłońmi delikatnie wmasowujemy krem od dołu do góry. To bardzo ważne miejsce, gdyż często zapominamy o tych partiach ciała, a one stosunkowo szybko zdradzają nasz wiek.

Uroda 40 plus – Jak nakładać krem – szyja

2. Policzki

Najpierw rozprowadzamy krem obydwiema dłońmi od środka ku bokom twarzy w 3 gestach:

– od brody w kierunku żuchwy
– od kącików ust w kierunku uszu, następnie delikatnie w dół do żuchwy
– od kącików oczu w kierunku skroni, następnie delikatnie w dół, do żuchwy

Każdy ruch zakończony jest delikatnym uciskiem punktu na końcu żuchwy, przy dolnym płatku ucha, przez ok. 4 sekundy. Powtarzamy te gesty minimum po 5 razy każdy.

Uroda 40 plus – Jak nakładać krem – policzki

Uroda 40 plus – Jak nakładać krem – policzki

Kiedy już krem jest rozprowadzony masujemy policzki ruchami kolistymi, również w 3 gestach:

– prowadzimy kółeczka od brody w kierunku żuchwy, na koniec uciskamy punkt na końcu żuchwy, przy dolnym płatku ucha – ten sam, co powyżej
– następnie masujemy kółeczka od kącików ust w kierunku środkowej części ucha, na koniec uciskamy punkt znajdujący się między żuchwą a kością policzkową
– wreszcie tym samym okrężnym ruchem masujemy policzki od skrzydełek nosa w kierunku skroni i kończymy ruch delikatnym uciskiem skroni, na szczycie kości policzkowej.

Powtarzamy te gesty 5 lub więcej razy.

Uroda 40 plus – Jak nakładać krem – policzki

3. Usta

Wykonujemy ruch dwoma lub trzema palcami – wskazującym, środkowym i serdecznym w dwóch kierunkach – energicznie od wgłębienia w brodzie ruch okrężny ku górze, aż do dołeczka pod nosem i bardzo delikatnie prowadzimy palce w dół, od dołeczka pod nosem okrężnie do zagłębienia w brodzie. Powtarzamy całą serię (w górę i w dół) minimum 5 razy.

Uroda 40 plus – Jak nakładać krem – usta

4. Nos

Rozcieramy środkowym palcem skrzydełka nosa wykonując malutkie kółeczka po obydwu stronach nosa, następnie masujemy pociągłymi ruchami dwóch palców – wskazującym i środkowym – boki kości nosowej, w górę nieco mocniej, w dół – ruch delikatnie głaszczący.

Uroda 40 plus – Jak nakładać krem – nos

Uroda 40 plus – Jak nakładać krem – nos

5. Oczy

To bardzo ważny etap masażu, wszak oczy najbardziej odbijają nasze zmęczenie, wiek, niewyspanie, to w ich okolicach pojawiają się zwykle pierwsze zmarszczki, opadają ich kąciki, pojawiają się sińce i obrzęki. Warto więc przyłożyć się do ich pielęgnacji szczególnie dobrze, aby nasze oko jak njadłużej zachowało młodzieńczy wyraz.

Zaczynamy od delikatnego wklepania kremu opuszkiem jednego palca – ja zwykle robię to serdecznym lub wskazującym, gdyż są one słabsze niż wskazujący czy cała dłoń. Krem rozprowadzamy od zewnętrznego kącika oka, pod okiem w stronę nasady nosa, następnie górą, ponad brwiami, z powrotem do zewnętrznego kącika. Palec prowadzimy nisko na dolnej powiece, wzdłuż kości policzkowej – nie ma potrzeby oklepywania cienkiej i wrażliwej dolnej powieki wyżej – krem nie trafi w ten sposób do worka spojówkowego, nie podrażni oka, a i tak wchłonie się w całej okolicy i dotrze także do całej dolnej powieki. Staram się wykonać 10 takich gestów, choć jak bardzo mi się spieszy, zwłaszcza rano – dobre jest i 5 okrążeń, a na pewno lepsze niż żadne.

Uroda 40 plus – Jak nakładać krem – oczy

Następnie wykonujemy uciski 3 miejsc w okolicy oczu, które pomagają poprawić przepływ limfy, zapobiegając tym samym opuchliźnie, wygładzają kurze łapki, odprężają i odmładzają oko. Są to punkty przy nasadzie nosa, w środkowej części łuku brwiowego, tuż pod kością tego łuku oraz na skroniach. Po 5 ucisków każdego punktu, placem serdecznym, ewentualnie środkowym, każdy przez 4 sekundy.

Uroda 40 plus – Jak nakładać krem – oczy

W następnej kolejności rozmasowujemy ruchem okrężnym skórę pomiędzy brwiami – pozwala to wygładzić skórę i spłycić nieco lwią zmarszczkę, zwaną również zmarszczką złości lub gniewu. Wykonujemy 5-10 okrężnych, delikatnych ruchów, zgodnie z ruchem wskazówek zegara.

Uroda 40 plus – Jak nakładać krem – oczy

Automasaż okolic oczu kończymy na skroniach, wykonując delikatne zygzakowate ruchy z góry na dół i z dołu do góry. Można również rozmasować te miejsca ruchami okrężnymi. Powtarzamy ten gest 5-krotnie.

Uroda 40 plus – Jak nakładać krem – skronie

6. Czoło

Zaczynamy od rozprowadzenia kremu ruchami poprzecznymi, głaszczącymi, od środka czoła na boki.

Uroda 40 plus – Jak nakładać krem – czoło

Następnie wykonujemy ruchy okrężne, od środka czoła w kierunku skroni, masując pętelki całą powierzchnią palców. Ruch ku górze jest zdecydowany, w dół – delikatny. Na koniec każdej serii pętelek uciskamy punkty na skroniach, pod zakończeniem brwi, przez ok. 4-5 sekund.

Uroda 40 plus – Jak nakładać krem – czoło

Kolejny krok to ruch zygzakowaty, także od środka czoła na boki, w kierunku skroni, silniejszy w kierunku ku górze i delikatny, głaszczący w kierunku ku dołowi. Ruch zakończony jest kilkusekundowym uciskiem punktów na skroniach, tych samych co powyżej.

Jeśli rano bardzo się spieszę pomijam ten krok, masuję wówczas czoło tylko ruchem okrężnym.

Uroda 40 plus – Jak nakładać krem – czoło

7. Podbródek

Przedostatnim krokiem jest “antygrawitacyjne” oklepanie podbródka, mające na celu zapobieganie tzw. “chomikom”, czyli wiszącym policzkom i poprawienie owalu twarzy. Podbródek oklepujemy lub omiatamy pełnymi dłońmi, prowadząc na zmianę raz lewą raz prawą dłoń, od jednego do drugiego ucha i z powrotem. Wykonujemy minimum 5 takich serii, ja zwykle oklepuję się nieco dłużej.

Uroda 40 plus – Jak nakładać krem – podbródek

8. Relaks

Ostatnim etapem jest wyciszenie skóry, zrelaksowanie jej komórek i mięśni twarzy. Wykonujemy w tym etapie pełnymi dłońmi 3 gesty – od kącików nosa do żuchwy, od kącików oczu wzdłuż kości policzkowych do uszu i nad powiekami, pod łukiem brwiowym lub wzdłuż niego, w kierunku skroni. Każdy gest zakończony jest kilkusekundowym uciskiem odpowiednio – 1) miejsca na końcu żuchwy, przy dolnym płatku ucha, 2) dołeczka przy środkowej części ucha, między kością żuchwową a policzkową i 3) skroni, tuż poniżej łuku brwi. Wykonujemy 3 do 5 powtórzeń.

Uroda 40 plus – Jak nakładać krem – relaks

I na koniec galeria wszystkich gestów automasażu twarzy “Jak nakładać krem”.