Ćwiczenia na opadające powieki
Jakiś czas temu zauważyłam, że mam opadające powieki. Co gorsza, jedna opadła mi bardziej. Prawa powieka jest wyraźnie silniejsza, oko większe, ładniejsze, a makijaż lepiej się na nim trzyma i w ogóle lepiej wygląda. Lewa powieka opiera się na linii rzęs jak firanka, pomniejsza oko i nawet rzęsy wyglądają na krótsze. Ja wiem, że można z tym walczyć na wiele sposobów. Medycyna estetyczna oferuje mezoterapię, laser, fale radiowe, plazmę, chirurgia plastyczna – lifting. Można maskować defekt używając białka jaja kurzego albo korygować asymetrię makijażem. Ale są też ćwiczenia na opadające powieki.
Wierzę, że systematyczne powtarzanie ćwiczeń musi dawać efekty. Ćwiczymy brzuchy, pupy, nogi, i jeśli jesteśmy wystarczająco wytrwałe, to przecież z czasem ich kształt i wygląd się poprawia, czyż nie? Obwisy na brzuchu znikają, pupa się podnosi, a nogi wysmuklają. Dlaczego miałoby to nie dotyczyć mięśni twarzy? Dlaczego ich kształt nie miałby poddawać się ćwiczeniom?
Skoro nadmierna i niekontrolowana mimika powoduje zmarszczki, to znaczy, że jednak praca mięśni kształtuje naszą twarz, prawda? A skoro kształtuje, to może przejmijmy nad nią kontrolę i niech kształtuje naszą twarz zgodnie z naszymi pragnieniami, według planu, a nie byle jak 😉
Przechodząc do rzeczy – nie pierwszy już raz rozpoczynam wyzwanie gimnastyczne. Tym razem jednak ćwiczę naprawdę rzetelnie, od blisko 3 tygodni. Prawie codziennie. I… nie, nie wydaje mi się, ja naprawdę widzę pierwsze efekty. Nie jest to może efekt skalpela, ale moje oczy są w zdecydowanie lepszej formie. Są jaśniejsze, większe, bardziej wyraziste. Górne powieki trochę się podniosły, tylko nad tą “gorszą”, lewą, muszę jeszcze popracować. Ale już dziś jest to naprawdę mocno zachęcające i motywujące.

Uroda 40 plus – ćwiczenia na opadające powieki
Ćwiczenia na opadające powieki
Podstawowe zasady
- Ćwiczenia wykonujemy powoli.
- Każde z nich powtarzamy 5 do 7 razy.
- Po każdym ćwiczeniu relaksujemy mięśnie, mrugając oczami przez kilka / kilkanaście sekund
Rozgrzewka
Otwórz szeroko oczy, następnie powoli je zamknij. 7 razy. Serię zakończ relaksacyjnym mruganiem 🙂
Rzeźbienie brwi
Palcem wskazującym i kciukiem chwyć brwi przy wewnętrznych kącikach, nad i pod ich linią. Wykonuj delikatne, ale szybkie uszczypnięcia, przesuwając palcami w kierunku od wewnętrznych kącików oczu, na zewnątrz.
Ćwiczenie powtórz 7 razy, a następnie zrelaksuj mięśnie oczu mrugnięciami.
Górna powieka
- Ułóż palce obu rąk pod brwiami i przytrzymaj je tak, aby je unieruchomić. Zamknij oczy i zaciśnij mocno powieki, wytrzymaj przez ok. 3 sekundy i otwórz oczy. Ćwiczenie powtórz 7 razy i rozluźnij oczu mruganiem.
- Palcami wskazującym i środkowym obu rąk zablokuj kąciki oczu – palec środkowy ułóż w wewnętrznym kąciku oka, palec wskazujący w zewnętrznym. Lekko dociśnij. Powoli zamknij oczy, dociśnij górną powiekę do dolnej, wytrzymaj ok. 3 sekundy, otwórz oczy. Powtórz ćwiczenie 7 razy, następnie pomrugaj przez chwilę oczami, aby je rozluźnić.
Dolna powieka
- Podobnie jak w ćwiczeniu wyżej palcami wskazującym i środkowym obu rąk zablokuj kąciki oczu. Palec środkowy ułóż w wewnętrznym kąciku oka, palec wskazujący w zewnętrznym. Lekko dociśnij. Bez poruszania głową i bez marszczenia czoła, popatrz do góry, dociągając jednocześnie dolną powiekę do górnej. Wytrzymaj kilka sekund w tej pozycji, po czym rozluźnij ucisk. Powtórz ćwiczenie 7 razy, następnie rozluźnij oczy mruganiem.
- Powtórz to samo ćwiczenie z zamkniętymi oczami.
Mięsień okrężny oka
- Zablokuj zewnętrzne kąciki oczu palcami wskazującym i środkowym. Delikatnie dociśnij, ale bez naciągania skóry. Mrugaj na zmianę prawym i lewym okiem, po 7-10 razy każdym. Rozluźnij oczy, pomrugaj.
- “Przewracaj” oczami, rysując nimi cyfrę 8. Powoli, 7 razy w prawo i 7 razy w lewo. Rozluźnij oczy, pomrugaj.
- Rysuj oczami kółka, powoli, 7 razy w prawo i 7 razy w lewo. Rozluźnij oczy, pomrugaj 🙂
Wyraziste oczy
Otwórz oczy najszerzej jak potrafisz. Nie poruszaj przy tym głową, nie marszcz czoła. Wytrzymaj kilka sekund, mrugnij oczami, powtórz ćwiczenie 7 razy. Jeśli Twoje czoło marszczy się podczas ćwiczenia, zblokuj je palcami obydwu dłoni, przytrzymaj, nie pozwól, aby się marszczyło, gdy pracują Twoje oczy.
Zrelaksuj mięśnie oczu, pomruga kilkakrotnie oczami.
Ćwiczenia z tego zestawu najłatwiej wykonywać z filmikiem poniżej. Ja bardzo go lubię i od tego filmiku zawsze zaczynam gimnastykę oka.
Ćwiczenia dodatkowe
Ale, żeby nie było zbyt łatwo, na końcu dokładam jeszcze 4 ćwiczenia pochodzące z innych zestawów. Podobnie jak powyżej, po każdym ćwiczeniu rozluźniam mięśnie mrugając intensywnie oczami przez kilka sekund.
- Kieruj spojrzenie oczu w górę, w dół, w prawo i w lewo. Nie marszcz przy tym czoła. Następnie wykonuj ruchy koliste. Powtórz cały cykl 7 razy.
- Połóż opuszki palców (wskazujących lub środkowych, jak Ci wygodniej) w zewnętrznych kącikach oczu, ok. 1 cm od kącika. Delikatnie naciśnij i rozciągnij skórę tak, żeby oczy stały się skośne. Po 3 sekundach energicznie oderwij palce od twarzy i rozluźnij mięśnie. Ćwiczenie powtórz 10 razy.
- Popatrz w lustro, na wprost, i dotknij palcami wskazującymi punktów na łuku brwiowym, idealnie nad źrenicą, a palcami środkowymi punktów pod okiem, na granicy oczodołu, dokładnie pod źrenicą. Zwiększaj stopniowo nacisk aż poczujesz dyskomfort i wytrzymaj tak ok. 30 sekund, po czym energicznie oderwij palce z twarzy. To ćwiczenie wystarczy powtórzyć 3-4 razy.
- Na koniec mrugaj oczami przez 30 sekund, jak najszybciej, nie zamykając powiek do końca.
Polecam gorąco. To miły, łatwy, przyjemny i najtańszy sposób na poprawę kondycji oczu. A co najlepsze – skuteczny.
Jeśli chciałabyś poćwiczyć inne partie twarzy, polecam Ujędrniającą gimnastykę i masaż twarzy oraz jogę twarzy w pigułce, czyli szybki zestaw zapracowanych.
A to porównanie wyglądu moich oczu dwa lata temu, rok temu i obecnie. Różnica na zdjęciu jest subtelna, ale według mnie zupełnie satysfakcjonująca po ledwie 3 tygodniach ćwiczeń.
- 2.03.2016
- 8.04.2017
- 15.03.2018
- 22.03.2018
mi cwiczenia nie pomogly na powieki :/ pomogla mi mezoterapia mikroiglowa I plazma , oraz regularne nakladanie kremu z retinolem( stosuje Paulas choice 1% i 2%olejek norel) sorry kochana ale delikatne smyranei w naszym wieku nie dziala:/ dzieki cwiczeniom twarz jest neico podniesieona ale bez szalu moim zdaniem ..
Ewa masz rację, jak zmiany są duże to joga nie pomoże, ale jak jeszcze czas nie wyrządził nam dużej krzywdy to naprawdę można wspaniale zwolnić degenerację.
Retiny też stosuję, maniakalnie wręcz. Czy mogę CIe prosić o opinie o plazmie? Czytałam o niej sporo, oglądałam zdjęcia dziewczyn po zabiegu (mocno opuchnięte oczy) i czytałam o długim czasie gojenia się, i trochę się boję, ale też o nim myślę.
Z kolei o mezoterapii mikroigłowej nie myślałam, ale poczytałam teraz o niej i nie wiem czy nie skorzystam – na pewno odważniej niż z plazmy. Pozdrawiam!
Cwiczenia nie dzialaja na rozciagniete wlokna kolagenowe a tak naprawde to jest problemem, . Plazma dziala. Faktycznie oko sie otwiera. Kilka dni wyglada sie jak ofiara przemocy domowej wiec lepiej siedziec w domu .Roznice w wygladzie widac bylo po okolo miesiacu . Zabieg na,ezy zrobic na jesieni albo zima zeby nie bylo przebarwien. Na wielkie zmiany nie zadziala ale wlasnie na takie w okolicach 40-45lat. Wiesz, ja mam wrazenie ze bardzo duzo zabiegow w internecie opisywanych jest przez bardzo mlode dziewczyny (np Azjatycki Cukier ktora sie zachwouje niemal jakby walczyla ze zmianami ala 70babcia ;)))) . DErmapen badz mezoterapia mikroiglowa to moim zdaniem rewelacja . Autentycznie skora sie podnosi – mialam kiedys na biust( pisalam CI kiedys o tym w komentarzu) i kilka razy na twarz . Mezoterapia iglowa tez jest fajna ale moim zdaniem bardziej nawilza i odzywia- nie bylo efektu liftingu .Gdybys robila mezoterapie mikroiglowa to musisz kupic zel aloesowy i multum maseczek i nakladac w bardzo duzych ilosciach – ten zabieg bardzo wysusza skore Im bedzie lepiej nawilzona i natluszczona tym szybciej bedzie sie goic . Jakby co sluze swoim doswiadczeniem ;)).Mozesz tez sprobowac lasera ale po tym jak mialam kiedys depilacje laserem to dziekuje … griloanie na zywo to zadna przyjenosc acz ponoc bardzo skuteczne .NIe mialam wiec sie nie moge wypowiadac.Przepraszam za pozna odpowiedz ale nie zadzialaly powiadomienia , ze cos napisalas 🙂
Ale, jesli zdjęcia mówią prawdę i te niżej to efekt po ćwiczeniach, to jednak jest róznica, powieki tak już nie opadają,
ja nie wiem, na kogo te ćwiczenia działają… chyba na jakiś wybrańcow i wybrańki… U mnie to jedna wielka klapa. Tak mnie wkurzała ( zeby nie powiedzieć gorzej ) ta opadająca powieka, że plakałam… nie mogłam znależć pomocy… nagle coś mnie tkneło i zaczełam szukać w klinice Dethloff jakiegoś zabiegu ( duzo gwazd tam chodzi ) i znalazłam!!!! Zabieg BLEFAROPLASTYKA! Zrobiła go mi Pani Legocka – fachowiec! Zna się na tym co robi! WARTO jej zaufać! Powieka po zabiegu przezywa drugą młodość!!! :)! DZIĘKUJE WAM!
Na mnie działają. A na Panią nie, bo chyba za dużo Pani płacze. Na pewno najłatwiej jest zrobić zabieg, wziąć pigułkę, itp. Ja stosuję i promuję inny styl, bliżej natury, z korzyścią dla natury i dla mnie.
Pani komentarz brzmi niewiarygodnie przez nachalną reklamę, ale niech to ocenią już same czytelniczki.
Mnie masaże pomogły.zwłaszcza masaż Tanaki.przez 3 miesiące wykonywałam go codziennie.poz jej trzy razy w tygodniu.teraz od czasu do czasu.rezultaty rewelacyjnie.nie mam żadnych zmarszczek.twarz odmłodniała.mam 58 lat.wyglądam na 45.
Dziękuję ! ćwiczenia są super! Tylko trzeba systematycznie ćwiczyć i są efekty,skóra bardziej ukrwiona.jędrna,napięta,powieka bardziej podniesiona!Lepsza jakość widzenia.Polecam Barbara