Ćwiczenia na opadające powieki

Jakiś czas temu zauważyłam, że mam opadające powieki. Co gorsza, jedna opadła mi bardziej. Prawa powieka jest wyraźnie silniejsza, oko większe, ładniejsze, a makijaż lepiej się na nim trzyma i w ogóle lepiej wygląda. Lewa powieka opiera się na linii rzęs jak firanka, pomniejsza oko i nawet rzęsy wyglądają na krótsze. Ja wiem, że można z tym walczyć na wiele sposobów. Medycyna estetyczna oferuje mezoterapię, laser, fale radiowe, plazmę, chirurgia plastyczna – lifting. Można maskować defekt używając białka jaja kurzego albo korygować asymetrię makijażem. Ale są też ćwiczenia na opadające powieki.

Wierzę, że systematyczne powtarzanie ćwiczeń musi dawać efekty. Ćwiczymy brzuchy, pupy, nogi, i jeśli jesteśmy wystarczająco wytrwałe, to przecież z czasem ich kształt i wygląd się poprawia, czyż nie? Obwisy na brzuchu znikają, pupa się podnosi, a nogi wysmuklają. Dlaczego miałoby to nie dotyczyć mięśni twarzy? Dlaczego ich kształt nie miałby poddawać się ćwiczeniom?

Skoro nadmierna i niekontrolowana mimika powoduje zmarszczki, to znaczy, że jednak praca mięśni kształtuje naszą twarz, prawda? A skoro kształtuje, to może przejmijmy nad nią kontrolę i niech kształtuje naszą twarz zgodnie z naszymi pragnieniami, według planu, a nie byle jak 😉

Przechodząc do rzeczy – nie pierwszy już raz rozpoczynam wyzwanie gimnastyczne. Tym razem jednak ćwiczę naprawdę rzetelnie, od blisko 3 tygodni. Prawie codziennie. I… nie, nie wydaje mi się, ja naprawdę widzę pierwsze efekty. Nie jest to może efekt skalpela, ale moje oczy są w zdecydowanie lepszej formie. Są jaśniejsze, większe, bardziej wyraziste. Górne powieki trochę się podniosły, tylko nad tą “gorszą”, lewą, muszę jeszcze popracować. Ale już dziś jest to naprawdę mocno zachęcające i motywujące.

Uroda 40 plus – ćwiczenia na opadające powieki

Ćwiczenia na opadające powieki

Podstawowe zasady

• Ćwiczenia wykonujemy powoli.
• Każde z nich powtarzamy 5 do 7 razy.
• Po każdym ćwiczeniu relaksujemy mięśnie, mrugając oczami przez kilka / kilkanaście sekund

Rozgrzewka

Otwórz szeroko oczy, następnie powoli je zamknij. 7 razy. Serię zakończ relaksacyjnym mruganiem 🙂

Rzeźbienie brwi

Palcem wskazującym i kciukiem chwyć brwi przy wewnętrznych kącikach, nad i pod ich linią. Wykonuj delikatne, ale szybkie uszczypnięcia, przesuwając palcami w kierunku od wewnętrznych kącików oczu, na zewnątrz.

Ćwiczenie powtórz 7 razy, a następnie zrelaksuj mięśnie oczu mrugnięciami.

Górna powieka

1. Ułóż palce obu rąk pod brwiami i przytrzymaj je tak, aby je unieruchomić. Zamknij oczy i zaciśnij mocno powieki, wytrzymaj przez ok. 3 sekundy i otwórz oczy. Ćwiczenie powtórz 7 razy i rozluźnij oczu mruganiem.
2. Palcami wskazującym i środkowym obu rąk zablokuj kąciki oczu – palec środkowy ułóż w wewnętrznym kąciku oka, palec wskazujący w zewnętrznym. Lekko dociśnij. Powoli zamknij oczy, dociśnij górną powiekę do dolnej, wytrzymaj ok. 3 sekundy, otwórz oczy. Powtórz ćwiczenie 7 razy, następnie pomrugaj przez chwilę oczami, aby je rozluźnić.

Dolna powieka

1. Podobnie jak w ćwiczeniu wyżej palcami wskazującym i środkowym obu rąk zablokuj kąciki oczu. Palec środkowy ułóż w wewnętrznym kąciku oka, palec wskazujący w zewnętrznym. Lekko dociśnij. Bez poruszania głową i bez marszczenia czoła, popatrz do góry, dociągając jednocześnie dolną powiekę do górnej. Wytrzymaj kilka sekund w tej pozycji, po czym rozluźnij ucisk. Powtórz ćwiczenie 7 razy, następnie rozluźnij oczy mruganiem.
2. Powtórz to samo ćwiczenie z zamkniętymi oczami.

Mięsień okrężny oka

1. Zablokuj zewnętrzne kąciki oczu palcami wskazującym i środkowym. Delikatnie dociśnij, ale bez naciągania skóry. Mrugaj na zmianę prawym i lewym okiem, po 7-10 razy każdym. Rozluźnij oczy, pomrugaj.
2. “Przewracaj” oczami, rysując nimi cyfrę 8. Powoli, 7 razy w prawo i 7 razy w lewo. Rozluźnij oczy, pomrugaj.
3. Rysuj oczami kółka, powoli, 7 razy w prawo i 7 razy w lewo. Rozluźnij oczy, pomrugaj 🙂

Wyraziste oczy

Otwórz oczy najszerzej jak potrafisz. Nie poruszaj przy tym głową, nie marszcz czoła. Wytrzymaj kilka sekund, mrugnij oczami, powtórz ćwiczenie 7 razy. Jeśli Twoje czoło marszczy się podczas ćwiczenia, zblokuj je palcami obydwu dłoni, przytrzymaj, nie pozwól, aby się marszczyło, gdy pracują Twoje oczy.

Zrelaksuj mięśnie oczu, pomruga kilkakrotnie oczami.

Ćwiczenia z tego zestawu najłatwiej wykonywać z filmikiem poniżej. Ja bardzo go lubię i od tego filmiku zawsze zaczynam gimnastykę oka.

Ćwiczenia dodatkowe

Ale, żeby nie było zbyt łatwo, na końcu dokładam jeszcze 4 ćwiczenia pochodzące z innych zestawów. Podobnie jak powyżej, po każdym ćwiczeniu rozluźniam mięśnie mrugając intensywnie oczami przez kilka sekund.

• Kieruj spojrzenie oczu w górę, w dół, w prawo i w lewo. Nie marszcz przy tym czoła. Następnie wykonuj ruchy koliste. Powtórz cały cykl 7 razy.
• Połóż opuszki palców (wskazujących lub środkowych, jak Ci wygodniej) w zewnętrznych kącikach oczu, ok. 1 cm od kącika. Delikatnie naciśnij i rozciągnij skórę tak, żeby oczy stały się skośne. Po 3 sekundach energicznie oderwij palce od twarzy i rozluźnij mięśnie. Ćwiczenie powtórz 10 razy.
• Popatrz w lustro, na wprost, i dotknij palcami wskazującymi punktów na łuku brwiowym, idealnie nad źrenicą, a palcami środkowymi punktów pod okiem, na granicy oczodołu, dokładnie pod źrenicą. Zwiększaj stopniowo nacisk aż  poczujesz dyskomfort i wytrzymaj tak ok. 30 sekund, po czym energicznie oderwij palce z twarzy. To ćwiczenie wystarczy powtórzyć 3-4 razy.
• Na koniec mrugaj oczami przez 30 sekund, jak najszybciej, nie zamykając powiek do końca.

Polecam gorąco. To miły, łatwy, przyjemny i najtańszy sposób na poprawę kondycji oczu. A co najlepsze – skuteczny.

Jeśli chciałabyś poćwiczyć inne partie twarzy, polecam Ujędrniającą gimnastykę i masaż twarzy oraz jogę twarzy w pigułce, czyli szybki zestaw zapracowanych.

A to porównanie wyglądu moich oczu dwa lata temu, rok temu i obecnie. Różnica na zdjęciu jest subtelna, ale według mnie zupełnie satysfakcjonująca po ledwie 3 tygodniach ćwiczeń.